Strategie del Benessere: 10 modi per tenersi in forma.
Tutti vogliono essere in forma e sentirsi bene in ogni momento della giornata. Spesso la pigrizia fa perdere colpi al nostro organismo oppure la vita frenetica ci rende difficile godere di quelle attività che aiutano a tenersi in forma. Ma quali sono alcune strategie che contribuiscono al benessere e aiutano a sentirsi in forma? Ecco 10 strategie che con piccoli accorgimenti ti aiuteranno:
- Attività fisica
Una moderata attività fisica aiuta l’accelerazione del metabolismo e il conseguente controllo del peso, inoltre previene diversi tipi di patologie. Per avere buoni risultati non serve andare agli eccessi. Comincia gradualmente e sii costante. Camminare velocemente, correre e esercizi a corpo libero e farlo più volte alla settimana possono essere alla portata di tutti e in breve tempo portare ottimi risultati e aumenta la concentrazione e produttività.
- Alimentazione corretta
Una corretta alimentazione è sicuramente una strategia fondamentale per tenersi in forma. Non è necessario e spesso risulta pericoloso e inefficace affidarsi a diete drastiche che vanno di moda. Però alcuni accorgimenti possono aiutare. Mangia cibi freschi e sani, privilegia una dieta ricca di vegetali e non mangiare troppo, meglio 5 pasti moderati che 2 grandi abbuffate al giorno.
- Bevi correttamente
Bevi molto e spesso. Privilegia acqua naturale con poco residuo fisso e limita quella gassata. Alcuni studi hanno dimostrato che è necessario bere ogni giorno bibite zuccherate per prendere fino a 7 kg in un anno: evitale! Bere centrifughe ed estratti vegetali invece disseta e fornisce all’organismo buoni apporti di sostanze essenziali al benessere. Bere molto idrata la pelle e previene inestetismi.
- Li dove è necessario usa integratori alimentari
A volte alcuni hanno la fobia per gli integratori, ma questi se presi correttamente e se sono di ottima qualità aiutano a dare all’organismo tutto l’apporto di vitamine, proteine, sali minerali ecc… di cui necessita. Noi di Strategie del Benessere abbiamo adottato la filosofia Herbalife e i suoi prodotti sani, certificati e dal gusto eccellente. Questi integratori, come per esempio Formula 1, abinati a una sana alimentazione e moderato esercizio fisico aiutano milioni di persone in tutto il mondo a tenersi in forma.
Strategie del benessere: salvaguarda la tua mente
- Dormi sufficientemente
Concediti il giusto riposo in una società dove dormire è considerato uno spreco di tempo… Follia! Quando dormiamo il nostro organismo e il cervello si autoriparano e il nostro sistema immunitario si rafforza, inoltre ne beneficiano l’umore e la memoria. Un adulto dovrebbe dormire circa 7/8 ore e i più giovani di più. Dormire aiuta ad avere un bello aspetto, a tenersi in forma e aumenta la produttività
- Non ti trascurare
Ama te stesso e il tuo corpo. Sei dotato di una macchina perfetta. Mantienila efficiente! Conduci una vita sana cerca anche di limitare le cause di stress, ira e sentimenti negativi. Cura sia il benessere fisico che emotivo. Tenerti in forma bene esteriormente è importante solo lo sei anche interiormente. Come non ti vergogni a portare la tua auto dal meccanico, per tenere in buono stato il tuo corpo e il tuo umore se ne hai bisogno chiedi aiuto di persone di cui ti fidi.
- Vita sociale
Stare in compagnia di buoni amici e familiari può essere la chiave di volta per tenersi in forma. Sì, le tue compagnie possono farti prendere buone o cattive abitudini, ricerca chi ti aiuta a sentirti bene e passaci del tempo. Essere allegri fa produrre al nostro organismo sostanze che favoriscono il benessere fisico ed emotivo. In più un buon amico può essere un ottimo compagno per tenersi in allenamento e per mantenere la costanza.
- Prendersi tempo per se stessi con hobby e svaghi
Svagarsi è essenziale per il proprio benessere. Nasconde però un rischio per i più pigri e goliardici. Lo svago è un ottimo dessert a fine giornata non la portata principale della nostra esistenza. Essere inoperosi e concedersi troppo tempo senza essere occupati favorisce sia disagi nell’umore sia la decadenza del nostro fisico. Pianifica i tuoi momenti di svago, concedendoti il giusto relax, ma anche sfruttando il tempo per sani hobby che ti divertono ma che ti aiutano e mantengono attivo fisicamente e mentalmente.
- Ama il tuo lavoro o se non lo ami fai comunque del tuo meglio per farlo bene.
Quando produciamo e lavoriamo mettiamo in gioco le nostre capacità e competenze. E’ vero non tutti hanno la fortuna di amare il proprio lavoro e non tutti i lavori danno la stessa gratificazione, ma fai comunque del tuo meglio per svolgerlo bene. Essere determinati, concentrati e raggiungere risultati anche piccoli e quotidianamente aiutano a sentirsi in forma e a valorizzare le nostre attività.
- Trova le giuste motivazioni
Amare se stessi non basta per tenersi in forma. Ecco perchè è essenziale trovare le giuste motivazioni. L’altruismo può essere una forte leva. Se sei sposato o hai dei figli perchè non porti degli obiettivi che ti permettano di rimmetterti in gioco fisicamente così da essere per loro un sostegno e un esempio? Oppure perchè invece di diventare un peso per la società non provare a essere attivi aiutare altri?
Mantieniti aggiornato su come migliorare il tuo benessere si determinato a stare in forma.
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